为什么同样的饮食，有些孩子吃后很健康，有些孩子却出现消化不良，甚至腹泻便秘等问题呢？因为每个孩子的体质不同，饮食也就不同。

中医对于孩子的喂养讲究“私人定制”，不是食物营养高才补身体，而是适合他的食物，才最补身体。

所以，喂养孩子，一定不要道听途说，照抄别人的饮食方式，真的适合自己孩子吗？了解孩子的体质和了解食物的属性，最好还懂得食物的搭配。

1、实型(正常体质者)

小儿身体壮实，面色红润，胖瘦适中，精神饱满，肌肤润泽，活泼好动。

饮食调养原则：各类食物都适合吃，注意饮食清淡营养

2、寒型

形寒肢冷，面色苍白，穿衣较常人多，不爱活动，口不干渴，胃纳欠佳，食生冷物易腹泻，小便清长，大便溏薄，舌淡胖苔白。

饮食调养原则：温养脾胃，宜多食辛甘温之品，如羊肉、狗肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼、荔枝等。忌食寒凉之品，如冰冻饮料、冬瓜、西瓜等。

3、热型

形体壮实，面赤唇红，畏热喜凉，口渴多饮，口臭，眼屎多，烦躁易怒，易兴奋，胃纳佳，小便短赤，大便秘结，舌红苔黄。此类小儿易患咽喉炎，外感后易高热。

饮食调养原则：清热为主，宜多食甘淡寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等；忌食辛热之品，如辣椒、大蒜、姜、羊肉、狗肉、荔枝、龙眼、榴莲等。

4、虚型

面色萎黄，少气懒言，神疲乏力，不爱活动，汗多，胃纳差，大便溏或软，舌淡苔薄白，脉弱。此类小儿易患贫血和反复呼吸道感染。

饮食调养原则：宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、桂圆、鹌鹑、鸽蛋、泥鳅等；忌食苦寒生冷之品，如苦瓜、绿豆、冬瓜、白萝卜等。

5、湿型

形体多肥胖，动作迟缓，易呕恶，易腹痛，大便溏烂，嗜食肥甘厚腻之品，多伴痰多，舌淡红苔厚腻，脉滑。

饮食调养原则：健脾祛湿为主，宜多食高粱、薏苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等，忌食甜腻酸涩之品，如石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷冻饮料等。

孩子的饮食要多样化，不是说偏寒性体质的孩子，一点偏寒的食物都不可以吃，而是平常以适合自己的食物为主，不生病的时候，当地当季的食材都可以适量食用，但要注意量、次数和食物属性搭配，以孩子身体能接受为宜。当然，体质比较弱的孩子，要远离偏性比较大又不适合自己的食物，比如大寒食物。

在食物搭配方面，我们中国美食，是将美味和养生结合在一起，比如小鸡炖蘑菇，用蘑菇的寒均衡鸡肉的热性，再比如我们常见的炒空心菜加点蒜头，煮花蛤汤加点生姜香菜、炖肉加点淡豆豉等等，不仅仅是为了美味，而是在均衡食物的偏性，让食物更易被我们身体所接受。

医学指导

袁淑燕

职务：儿保科主任

职称：儿科主任医师

主诊：小儿内分泌系统疾病

从事儿科临床、教学、科研工作二十余年，曾在中山医院进修小儿内科、儿童内分泌专科，对儿科各系统疾病的诊治有丰富的临床经验，开展了本地区第一个儿童生长发育专科十年，主要擅长儿科常见病及儿童性早熟、矮小症、甲状腺疾病、性发育问题、遗尿症、肾上腺疾病、小儿营养与喂养、免疫、过敏性疾病、内分泌遗传代谢性疾病的治疗、儿童身高管理与促进。

专家门诊时间：周一上午、周三上午

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