天气干燥容易感冒

呼吸道是很脆弱的

所以进入秋天后

我们每个人都要防燥哦

进入秋天，出汗少了，让人感觉神清气爽;但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。其实，秋季吃对饮食可以帮你防秋燥。

少量多次喝足水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。

橙色蔬果缓干燥。不少蔬果含水量高达90%，也是补水大户。

牛奶豆浆要多喝。牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，最好每天喝上毫升。

坚果含锌助保湿。坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足，细胞中水分就不易流失。

白色食物养肺好。肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题，而中医上讲白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。

锻炼身体是关键

羽毛球

跑步

游泳

运动搭配合理的饮食

良好的作息

感冒细菌统统远离你

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来源：人民网-人民健康网

编辑：温苡

责任编辑：朱燕