今天吃什么？我来帮你选！

每天为你搭配“一日三餐”

食材：

豆腐两2块、西红柿1个葱、醋、白糖1勺子、生抽、淀粉

做法：

豆腐切块入锅煎

煎至两面黄起锅备用

取一小碗装半碗水，加淀粉适量，生抽，醋，白糖，盐调成一碗水备用

西红柿去皮剁碎，越碎越好

锅里留油熬制成粘稠样

豆腐回锅翻均匀

倒入准备好的汁进去，不一定非要到完，根据豆腐量决定，但最好多汁一点

浓稠冒泡，收汁的差不多，豆腐也入味了，就可装盘

金银豆腐

食材：

豆腐g、鸡蛋3个食盐、小葱、食用油

做法：

豆腐放入蒸锅大火蒸透（大约十分钟）

蒸好的豆腐片去老皮，切成一厘米见方的丁

鸡蛋打入碗中，加入食盐

加入食盐的鸡蛋打散，加入切好的豆腐丁拌匀

锅中放油烧热，倒入拌匀的鸡蛋豆腐

中火推炒至鸡蛋熟透

撒入一些准备好的香葱末，翻炒均匀即可关火出锅

食材：

豆腐克、鸡蛋2个、食盐3克、芝麻油1茶匙、鸡精1克、水

做法：

豆腐淋下冷水后控干水，先切条再切方块

鸡蛋打入碗中，加入适量盐和少许鸡精

将鸡蛋液用筷子充分搅拌打散

然后加入一碗凉水后再搅拌

将豆腐块缓慢沿碗边加入碗中，以防蛋液溅出来。用筷子缓慢搅动两下

高压锅中加水煮米饭时，可把大碗放入其中，加压10分钟

待饭做好了，蒸蛋也就好了，用手转动几下碗，将碗取出

淋入适量芝麻油，滑嫩的豆腐蒸蛋就可以开吃啦！

食材：

北豆腐1块、黑木耳10朵、猪肉馅克、榨菜半袋、鸡精、葱、姜、料酒、生抽、老抽、香油、水淀粉、白糖、胡椒粉、

做法：

锅内热油，三成热时，放入葱姜末，以中火煸香

往锅中加入肉沫，煸炒至发干，调入料酒

往锅中加入生抽，老抽，糖，煸匀后，加开水没过肉沫，水再开后接着烧7、8分钟

加入切成小块的豆腐与泡发好的木耳用勺子推匀，烧5分钟

往锅中加入榨菜碎，加入胡椒粉、鸡精，倒入少许湿淀粉，推匀

随即加入葱末，起锅前点入香油即成

食材：

鱼肉(克)、豆腐(克)、鹌鹑蛋(8个)

做法：

鱼肉去皮去鱼刺，鱼肉剁成蓉

葱姜蒜切细，豆腐切成块，将中间掏空

将豆腐放入盐水里泡十几分钟

挖出来的豆腐捏碎放入鱼肉里

加入葱姜蒜末、少许料酒、生抽、蚝油、盐、适量香油，搅拌均匀

将鱼肉放入豆腐里

在每个鱼蓉的中间淘一个小坑，打入鹌鹑蛋

放入锅里蒸熟

锅里放入少许油，倒入蒸好的鱼肉酿豆腐盘子中的汤，加入少许生抽、蚝油、水淀粉，撒上葱花，淋上汤汁.

食材：

豆腐g、胡萝卜50g、油菜20g、面粉、盐、鸡精、胡椒粉、鸡蛋1个、干香菇2朵

做法：

豆腐捣碎、胡萝卜切丝、油菜切碎、香菇泡软切碎烤豆腐蔬菜丸子

全部料放进一个大容器、敲入鸡蛋、撒入面粉、调入盐、鸡精、胡椒粉。面粉的量自己把握只要能把丸子搓揉成型不会太水就行

所有东西混合搅拌均匀，然后用手揉搓成一颗一颗丸子的形状，大小跟电烤板的模子那么大

烤板预热5分钟后，刷一点油，放入丸子

底部烤硬了就可以用竹签翻面了

期间可以用竹签翻动丸子使其均匀受热。烤完装盘，可以直接吃也可以蘸酱吃，取决于你调料放多少

材料：

北豆腐(一块)、豆瓣酱、大蒜、姜、糖、醋、酱油、盐、油。

做法：

1、豆腐切成小块（小一些比较入味），入油锅煎一下，煎至表面金黄取出备用。

2、蒜、姜切末，调一小碗鱼香汁：酱油1勺、醋2勺、白糖1勺调匀。

3、锅烧热后倒入油，先放入姜蒜末炒香。

4、倒入豆瓣酱，炒出香味后，倒入2勺水或高汤。

5、再倒入豆腐块炒匀。

6、再倒入事先调好的鱼香汁，大火煮至收汁即可。

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