冬三月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野，朔风凛冽，动植物用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备。那我们应该如何进行保养呢？

冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则，不宜生冷，不宜燥热。最宜食用滋阴补阳，热量较高的膳食为宜。而为了避免维生素缺乏，水果与新鲜蔬菜的摄入也是必不可少的。

可是随着冬天到了，天气一天天的变冷，人们吃水果的欲望也就慢慢的变小，更有一些肠胃较差的人，稍微吃点凉的水果肚子还不舒服了。所以下面就推荐一些虽然热着吃但依旧营养美味的水果给你们，可谓是两全其美了。

盐蒸橙子——感冒咳嗽

做法：将橙子割去顶，撒少许盐于橙肉上，装在碗中，上锅蒸十分钟后食用。

功效：适合气滞血瘀或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿，口干、口苦等。（注意在家服用后仍无好转，应及时就医）

不宜人群：脾胃虚寒的人不宜食用

冰糖雪梨糖水——滋阴润燥

做法：将雪梨留皮去核，切成块状，加入冰糖，煮熟后服用。

功效：该汤清热止咳、滋阴润燥，尤其适合干燥的秋冬季节。

不宜人群：脾胃虚寒者、糖尿病患者。月经期女生不宜食用冰糖雪梨

炖柚子——下气化痰

做法：将柚子留皮去核，加蜜糖，炖后食用。

功效：清热化痰、健胃消食

不宜人群：高血压患者，身虚体寒者，服药病人不宜食用。

“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。而在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。

冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法通常有两类：一是食补，一是药补，而药补不如食补，所以冬季进补还是以食补最好。而冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，为了我们不生病，少吃药。在冬季调理出一个好身体就必不可缺了，下面就给大家推荐一些比较家常的冬季药膳。

萝卜姜枣汤——化痰止咳

材料：白萝卜1个，大枣若干。调料：生姜、蜂蜜适量。

　　做法：白萝、生姜洗净，晾干，切成薄片待用。将白萝卜、生姜、大枣置锅内，加水1碗，煮沸20分钟，去渣留汤。最后加入蜂蜜，再煮一沸即可。趁热饮。

　　功效：此汤有辛温解表、止咳化痰的功效，可辅助治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

姜葱豆豉豆腐汤——散寒开痰

　材料：淡豆豉15克，豆腐l块。药材：北黄芪5钱，白术15克，西洋参12克。调料：葱、生姜适量。

做法：切去葱须，切段。淡豆豉与生姜洗净备用。豆腐切块;北黄芪和白术洗净后用布包起来备用;西洋参洗净备用。锅中倒1大匙油烧热，放入豆腐煎至表面微黄，移入汤锅，加入淡豆豉、生姜片和毫升水，放人药材包，用中火煲30分钟，再加入葱白，待汤煮滚，捞出药材包，加盐调味，趁热饮用。

　功效：这一道汤有助缓解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适现象，可治轻微风寒感冒。

枸杞鸡肉汤——补肝益肾

材料：鸡半只，枸杞子15克，山药30克，生姜片15克，精盐适量。

做法：将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味，然后把鸡块放入沙锅中，加入山药、枸杞子、生姜片及适量水，用小火煮至肉烂汤香，调入盐，再煮一沸即成。

功效：这一道汤具有补肝益肾，温中益气的作用。

冬天已经来临，淳通装饰祝大家在冬天能够调养出一个好的身体，安安稳稳的度过这个冬天，为来年调养出一个良好的身体。

赞赏

长按







































医院可以治疗白癜风
白癜风医院地址