这么多人的励志故事，

为什么你不能是其中一个？

“我的戒烟故事”

百篇优秀征文选登

珠海市疾病预防控制中心授权公益发布

常忆爸爸戒烟时

林洁莹

记得达·芬奇说过，“父爱可以牺牲自己的一切，包括自己的生命。”爸爸以他对我的深爱，硬是走出了烟瘾这个泥淖。恐惧时，我常常忆起爸爸戒烟时的日子，爸爸戒烟显现出来的爱便给了我一块踏脚的石头；迷失时，我常常忆起爸爸戒烟时的日子，爸爸戒烟显现出来的爱便给了我一盏照明的灯。

我爸是个生意人，烟龄20年。

妈妈说爸爸经常应酬，免不了烟酒之灾，久而久之就上瘾了。“那时候有了你，你爸也想过戒烟，戒了一段时间吧，可没多久又抽上了。”妈妈叹道。我看着爸爸的脸色因为吸烟一天天变得暗黄，头发也越来越少，想想他每天都吸入大量对身体有害无益的气体，不禁打寒颤。于是我暗自下定决心：要帮爸爸戒烟！

起初，想了很久，也想了很多法子，可爸爸还是甩不掉烟瘾，我和妈妈都很苦恼。爸爸一向很重视我的学习，于是我抓破头皮想出了一个“狠招”：与爸爸“约法三章”，其内容如下：

（一）每当我考试或测验取得好成绩，爸爸一天不许抽烟，妈妈和我作监督。若违反，双倍惩罚，两天不许抽！

（二）每当我学习有进步，取得小进步少抽一根，取得大进步少抽一包。若违反惩罚同上。

（三）每当我受到老师表扬或者级排名进步五十名以上，爸爸一星期不接触香烟。

“约法三章”制订后，我把它放在爸爸的办公桌上。我想：以我的学习和爸爸的戒烟相挂钩，二者互相制约，互为动力，既可以提高我努力学习的效果又达到了爸爸戒烟的目的，何乐而不为？爸爸看了后，会心一笑，我想他也默许了，在条约上签了字，条约即时生效。除此之外，我还时常用便条写一些激励戒烟之类的话贴在家里墙上或者一些显眼的地方，用来提醒爸爸。

一段时间过后，果然有效果。我的成绩不知不觉有了很大的进步。每当我想要松懈的时候，想到要为爸爸的健康而奋斗，就坚持了下来。而爸爸呢，烟比以前抽少了，脸色也慢慢恢复过来。妈妈高兴地说：“看到你们父女俩那么努力，我真欣慰！”我和爸爸都笑了。

后来，我每次逛超市的时候，都会给爸爸买上几条口香糖，爸爸烟瘾一发作，就嚼嚼口香糖。我还专门买了一个水壶给爸爸，给他平时泡泡茶，或者装点果汁喝。茶叶有抗辐射能力，烟气中含有对支气管和组织有害的辐射剂，茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管上沉积，增强胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等。而果汁中富含维生素C，多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。妈妈则常做一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾米等。因为硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素。多吃鱼也有利于戒烟，鱼中的不饱和脂肪酸能降低烟草对人体的损害。有时饭后或闲余时间，我会放一些关于吸烟的危害之类的短片和爸爸一起看。渐渐的，烟瘾这个魔鬼被爸爸抛得越来越远。

现在，爸爸已经戒烟两年了，血压也恢复正常，头发不再稀疏，脸上也回复了血色。爸爸说他应酬的时候，还会劝劝别人戒烟，“回想起吸烟的那会儿真可怕，就是拿自己的身体来作贱！现在可好了，真多亏了我家的闺女呀！”爸爸自豪地说。看到爸爸的身体一天比一天健康，我打心眼里高兴！

爸爸戒烟成功后，我们一家三口的生活也越来越融洽。围坐聊天时常常回忆起共同对抗烟魔的日子。我想，为了让更多的人少受烟以及二手烟的侵害，可以在城市中建设无烟区，要吸烟就到专门吸烟的区域。这样落实下去，不仅烟草的危害可得到一定的控制，市民的健康也会因此优于以往。我相信，父爱这湾生命之水一定会伴我描绘绚烂的人生蓝图；我相信，在大家共同的努力下，珠海一定会成为无烟文明的美好城市！

人生如游戏

就是要活得有趣才精彩

当吸烟本身不能带给你乐趣时

你应该思考

你吸烟的目的是什么

日行一膳

枸杞叶粥

《太平圣惠方》

鲜枸杞叶g（干品减半），淡豆鼓60g，粳米g.

先用水煎豆豉，去渣取汁，再用豉汁煮米粥，候熟，下枸杞叶，煮熟，以植物油、葱、盐等调味即成。候温食用，1日2次。

清退虚热，除烦止渴。适用于虚劳发热、心烦口渴等。

本方所主之证为阴虚内热所致，治宜养阴清热。

枸杞叶为茄科植物枸杞的嫩叶，俗称“枸杞头”、“枸杞芽”，民间多作野菜食用。其味甘微苦、性凉，功能退虚热、除烦渴，兼以养阴，《药性论》说:“作饮代茶，消烦热，止渴，益阳事”，可用于虚热烦渴、虚火牙痛的治疗。方中豆豉，李时珍说:“黑豆性平，作豉则温。既经蒸罨，故能升能散。”配以枸杞叶，虽辛温却不燥，虽发展而不烈，且无过汗伤津之弊端，用治虚劳发热最为适宜。粳米补中益气，以资化源。本方甘而不滋腻，寒而不伤胃，养阴清热，标本兼顾，治疗虚劳发热虽药力缓和，若守方食用，能获效。

（珠海市药膳学会推荐）

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长按







































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