大热天，

是充满西瓜冷饮空调的美好季节，

万一不小心感冒

痛苦指数将……

特别是，还有一些年轻的朋友以为感冒是小问题，没有好好休息，继续任性熬夜等，导致病情加重，甚至进一步引起中耳炎、肺炎、脑炎、病毒性心肌炎等等。

医院中医科副顾问医生翁庚民提醒大家：为了家人和自己的健康，学好以下几招，能减少感冒。

保持通风远离二手烟

定时开窗通风，保持室内空气清新，可有效减少空气中的病毒数量。在感冒流行期，应少去人员拥挤、空气不流通的地方，年老、儿童、体弱易感者更应注意防护。减少被动吸烟，二手烟会增加上呼吸道感染机会。

温度适宜要补水

夜间不要让空调直吹身体，避免受凉；使用空调时，房间里很干燥，需要增加房间的湿度，使室内湿度保持在50%左右。

感冒病人应多补充水分，水或果菜汁都是很好的液体补充剂，果菜汁还能为身体补充必须维生素和矿物质，尤其是维生素C。

保持良好睡眠质量

中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。有研究发现，睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。

同时，坚持适度有规律的户外运动，增强体质，提高机体免疫力是预防感冒的主要方法。

古方药膳防感冒

?豆豉二白汤：淡豆豉15克，葱白15克，白萝卜30克，香菜6克。加水适量烧沸，温服。

?姜枣苏叶饮：紫苏叶10克，生姜丝10克，大枣3个，红砂糖15克。以沸水毫升，加盖浸泡5分钟，加入红糖，温服。

?姜茶：生姜丝30克，葱白丝20克，或加绿茶5克，红糖30克。用新烧开水毫升，泡焖5分钟左右再饮用。也可用蜂蜜来代替红糖，蜂蜜在喝前，水温约50℃左右加入。

感冒症状加重，尤其是出现高热、乏力、胸闷、心慌等症状时，应及时就医。

普通感冒约70%～80%由病毒引起、20%～30%的由细菌引起，流行感冒都是由病毒引起，而抗菌药是用来杀灭或抑制细菌繁殖的。

滥用药物可引起抵抗力下降、细菌耐药，导致病情加重。所以是否需要使用抗生素要由医生检查、化验来确定。

作者：医院中医科副顾问医生翁庚民

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