立冬不见冬，小雪也没雪。

今天开始的小雪节气，

因为有新一股冷空气捧场，

才显得名副其实一点。

广州街坊们在昨晚就提前体验了

大风降温、瞬间入冬的感觉。

受冷空气影响，昨天午后广州出现降温和降雨。随着冷空气继续南下，今天天气逐步转晴，又回到这个季节更为常见的早晚清冷、白天暖和状态中。

据

除了正在影响我们的这股冷空气，未来一个月还有2次明显冷空气过程，大致出现在12月4~6日和16~18日前后，其中12月中旬冷空气将给广东部分地区带来最低气温10℃以下寒冷天气。另外11月25~27日有一次明显降水过程，气温略降。

至于即将到来的冬天，根据国家气候中心预测，/年冬季（年12月~年2月），全国大部气温较常年同期偏高，但季节内冷暖波动较大，前冬相对偏冷，后冬偏暖。

冷空气又带着雨水一起来，体感格外湿冷不说，阴雨天也容易让人心情郁闷。好在这股冷空气看起来比较强势，今天就会处在优势地位，带给我们晴朗天气。当然，早晚气温还是比较低的。

六道药膳

应对近期小问题

原料：淡豆豉10g，葱白15g，白萝卜30g。

制法：将各物洗净，白萝卜切成小块，加水适量，煮沸热饮。

适宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，头痛，肌肉酸痛者。

原料：生姜3g，大枣3枚，紫苏叶10g，红糖适量。

制法：将生姜洗净切丝，大枣去核，与紫苏叶共装茶杯中，冲入热水ml，加盖浸泡5分钟，加入适量红糖，趁热饮用。

适宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，头痛，肌肉酸痛者。

原料：芦根15g，薄荷5g。

制法：将芦根、薄荷洗净，加水适量，煮沸热饮。

适宜人群：发热，鼻塞流浊涕，咽喉肿痛，口干欲冷饮者

原料：紫苏叶10g、绵茵陈10g或木棉花20g，猪瘦肉g,生姜2-3片，精盐适量。

制法：将各物洗净，猪瘦肉切成小块，与紫苏叶、绵茵陈或木棉花、生姜一起放入瓦煲内，武火煮沸后改为文火煲约1小时，放入适量精盐即可。

适宜人群：适用于平时易“上火”或“湿热重”的人。

原料：薏苡仁20g，红豆20g，粳米50g，生姜3-4片。

制法：生姜切丝，将薏苡仁、红豆浸泡过夜，再入粳米、姜丝煮粥。

适宜人群：适用于湿困中焦，头重，口中黏腻，肢体困重，大便黏腻者。

原料：黄芪15g，紫苏叶10g，大枣3枚，生姜2-3片，红糖适量。

制法：上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用。

适宜人群：适用于机体免疫力差，平素易感冒，怕冷，打喷嚏，胃纳差者。

两大经典中医外治保健

1、穴位保健

若鼻塞严重，用食指指腹部按揉迎香穴（在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），按揉约1-2分钟。

古语云：不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻；若反复发热，伴肩部酸痛，可选用拿肩井穴（位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点）的手法或大椎穴（当低头时最高起骨头下方的凹陷中）拔罐，以宣肺气，解表退热（孕妇忌用）。

2、中药沐足

用桂枝20g，荆芥20g，艾叶30g，加适量水煎煮。待温度适宜时泡脚，水位过踝关节以上10厘米即可。睡前30-40分钟为最佳时间。可以起到温经散寒、疏通经络、防病保健之效。

信息时报记者黄熙灯

来源：广州日报、

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