感冒是最常见的外感病，中医将感冒分为风寒型、风热型及暑湿型。感冒期间，饮食宜清淡、稀软，忌食油腻、黏滞、酸腥的食物。感冒早期应用饮食调理效果较好，常可缩短病程，减少并发症。

葱姜汤

葱白、生姜各10g切末，醋少许，沸水冲饮。覆被发汗。适用于风寒型感冒。

萝卜白菜汤

白菜心g，白萝卜60g，加水煮好后放入10g~20g红糖，吃菜饮汤。

神仙粥

生姜6g，糯米g（淘洗净），共煮一二沸，放入洗净切碎的连须葱白30g，继续煮。待粥将成时加入米醋10ml，稍煮，趁热服用。服后宜盖被静卧，微出汗。适用于风寒外感及体虚外感。

五神汤

荆芥9g，紫苏叶9g，茶叶6g，生姜9g，煎煮后滤汁去渣，加入30g红糖，搅拌使红糖溶解。一日内分数次服用。适用于风寒型感冒。

葱豉汤

连须葱白30g，淡豆豉15g，先煎煮豆豉约10分钟，再放入洗净切碎的连须葱白继续煎煮5分钟，滤出煎液，趁热服用。一日，分两次服。适用于风寒型感冒。

桑菊饮

桑叶、菊花、金银花各9g，薄荷、淡豆豉各6g，芦根15g（鲜者加倍）。水煎，一日内分数次饮服；或开水沏，代茶饮。患风热型感冒者宜服。

薏苡仁扁豆粥

薏苡仁、白扁豆各30g，粳米g，共煮成粥。每日分两次服食。适用于暑湿型感冒。

藿香代茶饮

鲜藿香叶、鲜荷叶各12g（干者减半），白糖适量。水煎（或开水沏），代茶饮。适用于暑湿型感冒。

银花豆豉粥

金银花10g，淡豆豉10g，水煎去渣，加入粳米50g，白糖适量，煮粥食用。

（摘自《中药食材与食疗养生》谢晓亮裴林付正良主编中国医药科技出版社出版）