.

饮食类减肥法

减肥茶

原理：大多减肥茶里包括大黄成份，会造成轻泻效用，降低食欲。

副作用：会造成营养不良、身体虚弱，新陈代谢降低、不再持续使用时体重又会恢复以往常态。

流食

原理：减少对热量的摄入来达到减肥成效。

副作用：会引发贫血、高血压等疾病。

吃肉不吃饭

原理：不吃淀粉，增加代谢速率，达到减肥效果。

副作用：增加肾脏负担、造成骨质疏松、抽筋。

空腹

原理：减少对热量的摄入，可迅速减重。

副作用：无法持久，造成水及电解质大量流失，营养缺乏，减掉的是肌肉，会让新陈代谢变慢。

高纤维食品

原理：使肠胃饱胀，降低食欲从而达到减肥的功效。

副作用：缺少人体必需的营养素，会造成营养不良。

药物类减肥

利尿药物

原理：脱水使体重下降。

副作用：脱水，而未减少脂肪；呕吐、昏眩、血压下降，打破肾脏功能的平衡，停止服用后非常容易反弹。

泻药

原理：减少胃酵，食欲减弱，腹泻降低体重。

副作用：会引起贫血、肠胃疾病，极易反弹。

手术减肥

抽脂

原理：手术割除/吸出过多油脂。

副作用：痛苦，将产生手术并发症。钱包严重缩水。

缩胃手术

原理：将胃部缩小，减少胃的容积，达到减少对食物的摄取。

副作用：手术后可能影响消化道正常消化吸收功能。

其他

束腰带

原理：以出汗、脱水来降低体重。

副作用：减少的是体内水分而非脂肪。

每个经历过减肥的人

多多少少陷入过误区。

为了减肥，

勇气是要有的。

但那些冒险出天际的招数，

还是要谨慎而行。

合理的运动和饮食才是始终最靠谱的