现代人们的生活中，大部分人都处于久坐不动的状态。

工作时，一天24小时，至少8个小时都在坐着，下班后，回到家中，多数人也懒得去运动，而是躺在床上刷手机。

生活中，太多的人每天坐着刷手机、看电视、打牌等，看似很轻松的事情，时间长了，对身体健康的影响非常大。

据调查，全球每年接近万人的死亡与"久坐"有关，世界卫生组织将"久坐"列为十大致死致病"元凶"之一。

美国癌症协会的一项研究将长时间的坐着定义为——每天总共有6个小时及以上的时间坐着不动。

久坐时间超过10个小时，会增加心血管疾病的风险。

长时间保持一个姿势不动，超过了30分钟，那么对身体的健康就会造成一定的影响，如影响血糖、血脂等。

每天久坐不动的人，身体发出4个信号，提醒该运动了!

长时间久坐不运动，会使体内血液循环减慢，容易增加血栓的形成，一旦血栓随血液流动至脑部，就可能会堵塞血管，从而引发中风。

中风发生前，有些人的手脚会变得不灵活，甚至会发麻、疼痛，手拿东西会掉等症状，此时，医院检查一下。

长期久坐不动使新陈代谢下降，胃肠蠕动功能下降，影响消化，从而出现消化不良、食欲不振等症状，同时还会增加腹部肥胖、便秘等问题。

如果你发现自己排便不畅、消化不良了，很可能是胃肠功能下降了，劝你该运动了。

长期久坐对脊柱的损伤非常大，久坐办公的人，大多数都有颈椎、腰椎病，若近期出现脊柱疼痛，尤其是脊柱周围的韧带处，提醒你该运动了，这多是长时间久坐与后背的肌肉无法得到伸展有关系，严重还会引发腰间盘突出。

工作时，最好做一段时间后，起身活动活动，或平时做些小动作，活动下脊柱。

《柳叶刀》曾发出一篇报道，中度肥胖的人若久坐不动，会减少3年寿命，而对过度肥胖的人可缩短10年寿命。所以，想健康长寿，运动是最好的，选择适合自己的运动项目，并坚持去做，会有意想不到的收获。

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