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第十三周

05.24——05.28

亲爱的小朋友们:

美好的一周开始啦!我们一起来看看本周有哪些美食在等着我们吧!

1周一

早点:

牛奶

饼干

午餐:

清炒山药

肉末蒸蛋

时蔬羹

米饭

午点:

豆沙包

香梨

2周二

早点:

牛奶

蛋糕

午餐:

鸡排

莴笋炒香干

娃娃菜豆腐汤

米饭

午点:

猪肝菠菜小米粥

3周三

早点:

牛奶

饼干

午餐:

扬州炒饭

肉末茄子

菌菇黄瓜汤

午点:

蛋糕

橙子

4周四

早点:

牛奶

蛋糕

午餐:

青豆蘑菇丁

虾仁炒鸡蛋

海带玉米汤

米饭

午点:

水果圆子羹

5周五

早餐:

牛奶

饼干

午餐:

肉丝炒年糕

西红柿鸡蛋汤

午点:

红枣银耳汤

哈密瓜图片仅供参考

温馨提示

夏季湿热天气家长须知

大家都会发现,一到夏天很多人就会全身困乏,食欲减退。这是因为体内“湿气”在作怪!而且空调房,冷饮,甜食等环境和饮食更会加重体内湿气,这对于正在生长发育的宝宝极为不利,因为中医认为,“湿”是引发及恶化各种疾病的关键。

体内湿气重的孩子有哪些症状呢?

1、极易困乏,表现为总是感觉睡不醒;

2、舌苔粗糙厚重,发黄发腻;

3、大便稀溏,颜色发青,或者马桶难以冲净;

4、食欲不振,胃口不开;

5、睡觉时爱流口水。

那么为什么夏季宝宝体内的湿气会加重呢?

1、夏季吹空调过多

夏季天热,人体的毛孔出于打开状态,而空调房里呆久了,汗出不来,体内的湿气更难排出来。另一方面,有些家长不注意,让全身是汗的孩子猛地进入空调房或者空调车,外界的寒气与体内的湿气相结合,就会造成“寒湿”容易引发感冒等疾病!

2、夏季冷饮吃的多

冷饮吃的多会造成肠胃功能紊乱,甚至引发咽喉部炎症,降低食欲,造成营养不均衡,皮肤抵抗力下降。

3、夏天宝宝运动量减少

因为天气热,宝宝一般很少参与户外活动,或者有的孩子暑期都在看电视中渡过,那就很少会出汗。而出汗正是身体气血运行,排出湿气的一个途径。

4、宝宝爱吃甜食和肉食

中医认为“甜腻化湿”,意思是甜腻的食物比如各种饼干、蛋糕之类的甜食,以及肉类等油腻的食物,容易转化成体内的湿气,从而滞留在体内。

中国有句古话叫做:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”意思是湿气很难祛除,不仅如此,湿气还是无孔不入的,它极易跟其他致病的邪气组合,比如寒湿,湿热,风湿等。因此我们要做好与湿气打持久战的准备,从每天的饮食与起居中与之作战,将其歼灭!

饮食篇:

1、妈妈做菜时放点姜丝

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,温性的生姜具有祛寒除湿的功效,而且能中和一些寒凉食物的寒气。

2、生姜红糖汤

如果因为空调偶感风寒,妈妈可以给宝宝做碗生姜红糖汤,因为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。而且常喝点姜汤,也能防止各种“空调病”。

3、绿豆百合米仁粥

取绿豆、鲜百合各30克,米仁50克,粳米克,冰糖80克。将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡15分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。可健脾通便祛湿。

4、薏米红豆山楂粥

将豆腐切成小块,加入淡豆豉放水同煮,煮沸15分钟,再入葱白,略煮片刻,趁热食之。本品辛散解表,清热润燥,适用于有发热、口渴、咽干等症状的空调病患者。方中的淡豆豉、葱白可辛散解表;豆腐性寒味甘,可清热润燥,三者合用可驱散体内的风热之邪。

起居篇:

1、多运动、少吹空调,出点汗

尽量让宝宝早起早睡,早上天气不热时,让孩子在楼下玩会儿,发发汗,不要整日闷在空调房里,让体内的湿气排不出去,从而导致疾病滋生。

2、用热水给宝宝泡脚

夏季家长一般会天天给孩子洗澡,但是却很少有人给娃泡脚。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

3常通风,多抽湿

平时多开窗通风,阴雨天最好少开窗,也不要带孩子出门在户外呆太久。

孩子体内湿气过重生百病,但是祛除湿气却不是一朝一夕的,要做家长的长期坚持,科学安排饮食起居。同时切记少吃冷饮,甜食,油腻食物等!而且任何时候多运动,出点汗都不会是坏事,家长要保证给孩子有一定的户外活动时间。

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