近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你,太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。这么多疾病就因为一个字:懒!

懒得起床

1、糖尿病

研究发现,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加三倍多。所以经常睡懒觉的人,可能引发糖尿病,一定要注意了。

2、中风

每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

3、呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

4、消化疾病

如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能,引起胃炎等。

对策:晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,在铃声响后,等脑子清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。当然,别睡回笼觉啦!

懒得刷牙

1、龋齿、牙周病

一个人的口腔里有多种细菌。人在睡眠过程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。

2、心脏疾病

许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。

对策:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

懒得吃早饭

1、胆结石

经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁易积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。

2、冠心病

和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

3、糖尿病

每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。

对策:早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。

懒得喝水

1、肾结石

喝水少,尿液过分浓缩,尿中晶体沉积,就容易患上肾结石。

2、膀胱癌

摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩,排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液,可能就会增加膀胱癌的风险。

对策:每天应保证喝水1~毫升,相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝~毫升;晚上睡前可以喝毫升;每次排尿后喝~毫升;余下水分别于餐间饮服。

懒得上厕所

1、膀胱炎、肾炎

长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染,甚至还会影响肾脏功能。

2、前列腺炎

男性久坐、憋尿,还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。

3、膀胱癌

长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。

4、肠癌

大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。

对策:科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。

懒得运动

1、癌症

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,不运动者人体免疫细胞减少,容易增加患癌的几率,比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

2、心脏病

据研究,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。

3、肾病

研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人,患上慢性肾病的几率高30%。

4、大脑萎缩

美国波士顿大学研究人员发现,不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。

对策:著名健康教育专家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究,中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗;每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

懒得刮胡子

1、呼吸道疾病

有的人懒得刮胡子,还觉得留胡子有男人味。实际上,人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上,再加上大气中含有多种重金属微粒,汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附,这些有害物有可能进入呼吸道,引起呼吸道疾病。

2、心脏病、中风

研究显示,每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性,患心脏病或中风的机率大大降低。

对策:每天刮胡子。最好在沐浴前进行,因为洗浴之后胡须被泡得过久过湿,反而不好刮。

懒得倾诉

1、乳腺癌

乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性,她们年龄在三四十岁,压力与抑郁长期憋在心中。

2、冠心病

有了心事不说,长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。

对策:精神压力大是癌症的主要危险因素,近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切,学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

很多事没发生在自己身上,就不会去在意,真的在自己身上发生后,说再多的“如果以前”也来不及了……年轻人,别再懒啦!记得分享提醒你爱的人!

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